Soğuktan diz ağrısına ne âlâ gelir? Soğuk havada eklem ortası neden olur, nasıl geçer?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Vücudun mevsimsel değişikliklere daha hafif reaksiyon vermesi için alınabilecek birtakım tedbirler mevcut. Soğuk hava, bilhassa boyun, bel ve omurga ağrılarına olumsuz tesirler yaparken vatandaş soğuk havalarda neden eklem ve kas ağrısı olur diye araştırıyor.

Mevsim değişikliği sırasında ağrı şikayetiyle polikliniklere başvuran hasta sayısının arttığı saptanmıştır. İklim değişikliğine karşı daha güçlü olmak ve ağrıları azaltmak için kimi tedbirler almak ve soğuk havalardan korkmamak mümkün. İşte, soğuk havalarda kas ağrılarından korunmak için dikkate almanız gereken tüm tedbirler bu haberde!

SOĞUK HAVALARDA AĞRI HİSSETMEMEK İÇİN NE YAPMALI?

Giyim: Soğuk havalarda bedeni sıcak tutmak değerlidir. Katmanlı giyinerek bedeni koruyun. Kalın giysiler ve uygun bir mont seçerek soğuktan korunabilirsiniz.

Isınma: İç yerlerde sıcaklığı uygun bir düzeyde tutun. Mesken yahut ofis ortamınızı düzgün ısıttığınızdan emin olun. Isınma sistemlerini kullanarak iç yerin sıcaklığını istediğiniz seviyede tutabilirsiniz.

Egzersiz: Sistemli idman, kaslarınızı güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bu, bel, boyun ve omurga ağrılarını azaltabilir. Fizikî aktivitenin bir modülü olarak esneme idmanları yapmak da yararlı olabilir.

İyi duruş: Gerçek duruş, omurga sıhhatini korumak için kritik değere sahiptir. Otururken yahut ayakta dururken bedeninizi düzgün bir formda tutmaya ihtimam gösterin.

Beslenme: Sağlıklı bir diyet, bedeninizin güçlü ve sağlam olmasına yardımcı olabilir. Kalsiyum ve D vitamini üzere besin unsurları, kemik sıhhatini takviyeler.

Nemlendirme: Yüksek rutubet, kasları daha fazla gerginleştirebilir. Bu nedenle, iç yerdeki nem düzeylerini denetim etmek ve uygun bir nemlendirici kullanmak yararlı olabilir.

Soğuk hava şartlarının kas ağrılarına neden olma mümkünlüğü yüksektir, lakin üstte belirtilen tedbirler bu ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Omurga, boyun ve bel ağrıları yaşlanma sürecinin doğal bir kesimi olabilir, lakin hayat şekli değişiklikleri ve uygun bakım ile bu ağrıların tesirleri azaltılabilir. Bilhassa mevsim değişikliği devirlerinde bedeninizi korumak için bu tekliflere dikkat etmek değerlidir.