Uzmanı ihtarda bulundu: Kış aylarında su içmemek hastalığa davet!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Havaların soğumasıyla birlikte su tüketiminde de azalma görülebiliyor. Kâfi su tüketmemenin oluşturduğu sıhhat tehdidi konusunda Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sena Nazlı ikazlarda bulundu.  Günlük 2, 2 buçuk litre su içmenin kıymetine dikkat çekerek, su tüketiminin bedenimizin çeşitli işlevlerini düzenlemede kritik bir rol oynadığını vurgulayan uzman, kâfi su tüketmemenin hastalıklara davetiye çıkardığını belirtti.

SUSAMAK İÇİN ÇOK TERLEMEYİ BEKLEMEYİN!

Diyetisyen Nazlı, soğuk hava şartlarında su içmek için susamayı yahut çok terlemeyi beklemenin gerçek olmadığını belirtiyor. Bedeninin büyük bir kısmının sudan oluştuğunu hatırlatarak, organların yanlışsız bir halde çalışabilmesi, vitamin ve minerallerin taşınabilmesi ve ziyanlı mikroorganizmaların bedenden atılabilmesi için su tüketiminin hayati ehemmiyet taşıdığını söz ediyor.

Nazlı, günlük su tüketiminin 8-10 bardak ya da 2, 2 buçuk litre civarında olması gerektiğini belirtiyor. Çok su tüketiminin de ziyanlı olabileceğine dikkat çekerek, 5 litreye kadar çıkmanın bedende mineral kaybına neden olabileceğini ve bu durumun hayati risklere yol açabileceğini söylüyor.

ÖZELLİKLE YAŞLI VE ÇOCUKLAR SU TÜKETİMİNE DİKKAT ETMELİ!

Diyetisyen, bilhassa yaşlıların ve çocukların su içmeye ihtimam göstermeleri gerektiğini vurguluyor. Yaşlılarda su tüketiminin azalabileceğine fakat günlük 2 litre altına düşmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Çocuklarda ise 1, 1 buçuk litre su tüketiminin değerli olduğunu söz ediyor.

Nazlı, çay ve kahve üzere içeceklerin diüretik tesire sahip olduğunu belirterek, bu içeceklerin su kaybına neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle, çay yahut kahve içilirken kesinlikle yanında bir büyük bardak su içilmesini öneriyor. Suyun tadını sevmeyenler için ise meyve dilimleri, limon yahut tarçın ekleyerek suyu daha alımlı hale getirmenin mümkün olduğunu belirtiyor.

Son olarak, bedenin yüzde 70’inin sudan oluştuğunu hatırlatarak, suyun eksikliğinin bedenin çeşitli sorunlarla müsabakasına neden olabileceğini ve bu nedenle nizamlı su tüketimine ihtimam gösterilmesi gerektiğini vurguluyor.